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Grundlegend empfiehlt sich “viel trinken”. Allerdings hat dieser Tipp nicht nur gesundheitliche Gründe, um der Dehydrierung des Körpers vorzubeugen. Oftmals gehen wir fälschlicherweise davon aus, dass ein knurrender Magen oder ein leeres Gefühl im Bauch Hunger bedeutet, dabei signalisiert uns der Körper damit lediglich, dass er etwas benötigt – und das ist häufig etwas Flüssiges. Wenn also der Bauch sich bemerkbar macht, erst einmal ein Glas Wasser trinken. Das ist gesund, oft ausreichend, entschlackt und mindert das Hungergefühl.
Wer hätte das gedacht? Der morgendliche Kaffee bzw. Espresso bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung, er kann durchaus auch die Fettverbrennung ankurbeln. Um den sogenannten Heißhungerattacken vorzubeugen, sollte man möglichst wenig Zucker zu sich nehmen, da dieser (von den Kalorien und dem Kariesrisiko der Zähne einmal abgesehen) immer mehr Lust auf Süßes erzeugt. Als Appetitzügler bietet sich immer ein Teller Suppe an, der bereits 25% des Hungergefühls beseitigen kann.
Um die Figur zu verschlanken, in Form zu bringen oder zu erhalten, geht kein Weg an sportlichen Aktivitäten vorbei. Die Experten raten somit zum Cardio-Training, da hierbei das meiste Fett verbrannt wird. Dazu zählen vor allem laufen bzw. joggen, schwimmen, Rad fahren und Rollerbladen. Und schon 3 Trainingseinheiten a 30 Minuten in der Woche sind grundsätzlich ausreichend, um sich wohlzufühlen, die körperliche Erscheinung zu verbessern sowie auch die Gesundheit zu erhalten.